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O que é pace?
O pace indica quantos minutos você precisa para correr uma milha. É um dos indicadores mais importantes para corredores, pois mostra claramente o seu ritmo real. Ele ajuda a comparar treinos, acompanhar a evolução e planejar metas de corrida realistas.
Como funciona a calculadora de pace
Para calcular seu ritmo, basta inserir:
- O tempo de corrida (horas, minutos, segundos)
- A distância percorrida em milhas
A calculadora determina seu ritmo médio em minutos por milha (mpm) e também pode exibir sua velocidade em milhas por hora (mph).
Exemplo:
Se você corre 4 milhas em 36 minutos, seu pace é 9:00 min/mi e sua velocidade é 6,67 mph.
Por que é importante conhecer seu pace
Acompanhar o progresso nos treinos
Monitorar seu ritmo permite ver imediatamente se você está melhorando ou atingindo as zonas de treino desejadas.
Planejar metas de corrida
Para provas como 5 km, 10 km ou meia maratona, você pode calcular o pace necessário para alcançar o tempo desejado.
Evitar sobrecarga e lesões
Manter um ritmo constante reduz o risco de lesões e torna os treinos mais eficientes e equilibrados.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre pace e velocidade?
O pace indica o tempo por distância (ex.: minutos por milha), enquanto a velocidade indica quantas milhas você percorre por hora. Ambos os valores são complementares e fáceis de converter.
Posso converter meu pace para quilômetros?
Sim. Uma milha corresponde a cerca de 1,609 km. Assim, você pode converter seu ritmo de minutos por milha para minutos por quilômetro com precisão.
Dicas para usar a calculadora da melhor forma
- Para planejar corridas: insira o tempo desejado → obtenha o pace necessário
- Para analisar treinos: compare seus ritmos → acompanhe a evolução
- Para definir novas metas: use seu pace atual para estimar tempos realistas
