Com este ritmo, pode:
Distâncias populares:
5000 m: ?10 km: ?
Meia maratona – 21,0975 km: ?
Maratona – 42,195 km: ?
Curta distância:
50 m: ?100 m: ?
200 m: ?
400 m: ?
Distância média:
800 m: ?1000 m: ?
1500 m: ?
Milha / 1609,34 m: ?
Longo curso
2000 m: ?3000 m: ?
5000 m: ?
10 km: ?
6 Milhas / 9,65604 km : ?
15 km: ?
10 Milhas / 16,0934 km :?
20 km: ?
Meia maratona – 21,0975 km: ?
25 km: ?
30 km: ?
Maratona – 42,195 km: ?
Ultra-corridas
50 km: ?75 km: ?
100 km: ?
Corridas de hora em hora
6 Stunden: ?12 Stunden: ?
24 Stunden: ?
48 Stunden: ?
72 Stunden: ?
Ritmo - o que é que isso quer dizer?
Pace significa ritmo / andamento / velocidade e é utilizado principalmente pelos corredores como indicador de velocidade. O ritmo é dado em minutos por quilómetro.
Como se pronuncia Pace?
Pace vem do inglês, a ortografia fonética é: peɪs
Calcular o ritmo
O ritmo é calculado dividindo o tempo necessário (em minutos) pela distância percorrida (em quilómetros). Um corredor corre 5 quilómetros em 30 minutos. Qual é o seu ritmo?
Exemplo:
- Distância: 5 km
- Entrada em ação: 30 minutos
- Cálculo do ritmo: 30 min / 5 km = 6 min/km
Isto torna-se um pouco mais complicado com valores “tortos”
Por exemplo, se correr 10 quilómetros em 48 minutos, o cálculo é o seguinte:
48 min / 10 km = 4,8 min / km
Agora temos de converter os 0,8 minutos em segundos:
0,8 min * 60 = 48 Sekunden
O ritmo é, portanto, 4:48 min / km. Com a nossa ferramenta / calculadora de ritmo, pode poupar-se a cálculos demorados. Basta introduzir a distância e o tempo e a nossa ferramenta calculará o seu ritmo.
Como é que mede o ritmo quando corre?
O ritmo pode ser medido durante a corrida com um relógio GPS / relógio esportivo ou um celular com um aplicativo como Runkeeper, Strava ou Runtastic. Os relógios GPS/aplicativos calculam não apenas o ritmo atual, mas também a média, e podem alertar o corredor por meio de um alarme se ele estiver correndo acima ou abaixo de um determinado ritmo durante o treino ou a competição.
Como é que posso melhorar o meu ritmo?
Para melhorar o seu ritmo de corrida, deve treinar regularmente. Para além das corridas intervaladas regulares, as corridas lentas / de recuperação são particularmente importantes!
Que ritmo é bom?
Não existe uma resposta geral para esta questão, uma vez que depende naturalmente do respetivo nível e tipo de treino. Por isso, recomendamos um treino direcionado com um monitor de frequência cardíaca.
Que ritmo para caminhar?
Como iniciante na caminhada, pode-se começar com um ritmo de 12 (4 km/h) e aumentar gradualmente. A partir de um ritmo de 9,5 (6,5 km/h), fala-se da chamada caminhada rápida ou Power Walking.
