Com a calculadora de triatlo pode determinar facilmente os seus tempos-objetivo e o seu ritmo individual para todas as distâncias de triatlo. Quer participe numa prova sprint, olímpica, média ou de longa distância, introduza as velocidades ou ritmos previstos e obtenha de imediato tempos parciais precisos para natação, ciclismo e corrida, bem como o tempo total da prova.

A calculadora de triatlo combina os seus dados de velocidade, ritmo ou tempo com as distâncias padrão das competições. Além disso, pode incluir os tempos de transição para obter uma estimativa mais realista do resultado final. Os resultados ajudam-no a planear a estratégia de prova e a preparação do treino.

Distâncias de triatlo – visão geral

Distância sprint

Natação: 750 m
Ciclismo: 20 km
Corrida: 5 km
Tempos médios: 0:50 – 2:30 h

Distância curta / distância olímpica

Natação: 1,5 km
Ciclismo: 40 km
Corrida: 10 km
Tempos típicos: 1:40 – 4:00 h

Distância média

Natação: 1,9 km
Ciclismo: 90,1 km
Corrida: 21,1 km (meia maratona)
Tempos típicos: 3:55 – 8:00 h

Distância longa / Ironman

Natação: 3,8 km
Ciclismo: 180 km
Corrida: 42,195 km (maratona)
Tempos médios: 7:30 – 17:00 h

Os tempos apresentados são valores de referência e podem variar significativamente consoante a experiência, a condição física e as condições da prova.

Informações importantes sobre transições e planeamento

Os tempos de transição (T1 e T2) são uma parte essencial da prova e não devem ser subestimados.
A T1 corresponde à transição da natação para o ciclismo e normalmente demora mais do que a T2.
A T2 corresponde à transição do ciclismo para a corrida.

As velocidades introduzidas devem ser realistas e adequadas ao seu nível de experiência. No planeamento, considere também fatores externos como o clima, o perfil do percurso e as condições específicas da competição.

Dicas de competição

Natação
O segmento de natação realiza-se normalmente em águas abertas ou em piscina. A partida em massa, a orientação e o uso de fato de neoprene podem influenciar o ritmo.

Ciclismo
Na maioria das competições, andar na roda (drafting) não é permitido. As exceções incluem a Bundesliga e algumas provas de sprint.

Corrida
Planeie o ritmo de corrida de forma conservadora, pois após o ciclismo o desempenho na corrida tende a ser inferior ao de uma prova isolada de corrida.

Zonas de transição
Treine as transições durante os treinos e prepare bem o seu equipamento. Transições eficientes podem representar uma poupança significativa de tempo.

A calculadora de triatlo ajuda-o a definir um tempo-objetivo realista e a planear de forma otimizada cada disciplina e os tempos de transição. Tenha em conta que o tempo real de prova depende de muitos fatores e que a calculadora serve apenas como ferramenta de apoio e referência.